In palestra ci concentriamo spesso sulla forza muscolare o sulla resistenza cardiovascolare, ma esiste un sistema fondamentale per la nostra salute che spesso ignoriamo: il sistema linfatico. Se il cuore ha una pompa (se stesso) per far circolare il sangue, il sistema linfatico non ne ha una propria. Dipende interamente dai nostri movimenti e dalla nostra respirazione per funzionare correttamente.

Per decenni, alle donne è stato ripetuto un mantra: per restare in forma basta fare attività aerobica, come corsa, nuoto o bicicletta 1. Sebbene il cardio faccia benissimo alla salute, limitarsi solo a questo è un errore 1. Dopo i 40 anni, e in particolare con l'avvicinarsi della menopausa, il corpo femminile affronta importanti cambiamenti fisiologici e ormonali, come il calo degli estrogeni, che portano alla riduzione della massa muscolare, all'aumento della massa grassa e a un rallentamento del metabolismo 2-4.